Consigli pratici
Tabacco, alcol
Smettere di fumare può davvero portare benefici alla mia salute
Vincere la dipendenza dal fumo migliora la salute giorno per giorno. I benefici sono rapidi e numerosi.
Più si allontana dalla sua ultima sigaretta, più aumentano le sue possibilità di recuperare il normale funzionamento di determinati organi.
Le cellule si riossigenano
È sufficiente una pausa di 8 ore perché l'ossigenazione delle cellule ritorni ai livelli normali.
Il gusto e l'olfatto migliorano
Le terminazioni gustative della lingua e del palato recuperano le proprie funzioni in 24 ore.
Il cuore riprende a funzionare normalmente
La pressione sanguigna, diminuita durante l'esposizione al fumo, ritorna normale 20 minuti dopo l'ultima sigaretta.
Il rischio d'infarto del miocardio diminuisce a partire dai primi giorni di astinenza dal fumo, per raggiungere livelli di rischio dieci volte inferiori già entro un anno.
Il rischio di ictus diventa identico a quello di un non fumatore entro il primo anno.
I polmoni riacquistano le loro qualità
Cominciano a ridurre il muco e i residui di fumo che si sono accumulati.
Si recupera il fiato entro i primi mesi.
Il rischio di tumore diminuisce della metà dopo 5 anni senza fumo.
I bronchi riacquistano agilità
Respirare diventa più facile già dai primi giorni, grazie alla ripresa normale del movimento delle ciglia bronchiali che ricrescono e puliscono i polmoni.
La tosse mattutina diminuisce in circa 3 o 4 settimane.
Non è mai troppo tardi per smettere di fumare, dal momento che sopraggiungono quasi immediatamente numerosi benefici.
Da 10 a 15 anni dopo l'ultima sigaretta si può vivere tanto a lungo quanto chi non ha mai fumato.
Redazione a cura di "Malice & Co. (Francia)". Traduzione e revisione a cura del Dott. Emilio Romanini.
